Work-Life-Balance
IF-IS WLB 01
Lebensglück statt Leistungsdruck?! Work-Life-Balance für Studium und Beruf
Workshop
Uni Bremen
HS Bremen
Mo 5.9. 10.00-13.00 und 14.00-16.30 Uhr
Di 6.9. 10.00-13.00 und 14.00-15.30 Uhr
Mi 7.9. 10.00-11.00 Uhr
Zielgruppe: offen
Voraussetzung: keine
Anforderung: Informationsaustausch vor dem Sommerstudium, Übungen beim und Reflexion über die eigene Work-Life-Balance nach dem Sommerstudium
Teilnehmerinnen: 12
ECTS: 1
Anerkennung: (General Studies) META-2011/IF-IS.WLB.001
(Digital Media) 03-BU-1/IF-IS.WLB.001 (General Studies); Hinweis: wählbar für Master
(Informatik) 03-BU-1/IF-IS.WLB.001 (General Studies); Hinweis: wählbar für Master
(Produktionstechnik) noch nicht entschieden
(Wirtschaftsingenieurwesen) noch nicht entschieden
(Elektrotechnik) noch nicht entschieden
Zunehmende Belastungen in Studium und Beruf stellen uns immer wieder vor neue Herausforderungen: Hetzen, Stress und Zeitdruck sind zum Statussymbol und Geschwindigkeit zum Leistungskriterium unserer Gesellschaft geworden. Wer nie Zeit hat, umgibt sich mit dem Ruf ungeheuer viel zu leisten, wer hingegen langsamer arbeitet läuft Gefahr, als Trödler abgestempelt zu werden. Im Privatleben trifft man dann noch auf die Erwartungen von Freunden und Familie, die eigenen Interessen werden längst vernachlässigt und ein Gefühl der Überforderung setzt sich fest.Wie lassen sich Studium, Job, Familie und Freunde nun so jonglieren, dass das Lebensglück nicht auf der Strecke bleibt?
In diesem Workshop nehmen wir die eigene Lebenssituation unter die Lupe und entwickeln gemeinsam Strategien, wie auch unter Leistungsdruck Raum für das Leben neben der Karriere bleibt und die eigene Work-Life-Balance wieder hergestellt wird.
IF-IS WLB 02
Einfach entspannen – Stressbewältigung auf die Schnelle
Workshop
Neubiberg
Mo 29.8. 14.00-17.30 Uhr
Di 30.8. 09.00-12.30 und 14.00-15.30 Uhr
Mi 31.8. 09.00-12.30 Uhr
Zielgruppe: offen
Voraussetzung: keine
Anforderung: Informationsaustausch vor dem Sommerstudium, Übungen beim Sommerstudium
Teilnehmerinnen: 12
ECTS: 0
Anerkennung: keine
Studium und Beruf bieten viele Herausforderungen im positiven wie auch anstrengenden Sinne. Wenn wir die Anforderungen mit Leidenschaft bewältigen, dann schöpfen wir aus unserer Kraft und sind auch zu großer Leistung fähig, dies nennen wir Eustress. Haben die Herausforderungen jedoch eine anstrengende oder negative Bedeutung für uns und fällt Leistung immer schwerer erleben wir den sogenannten Distress.
Im Workshop werden
- persönliche Zugänge in die Stressfalle hinein und das Umgehen mit dieser geprüft,
- Wege zur eigenen Leistungsfähigkeit aufgebaut,
- wirksame Stress auflösende Maßnahmen erarbeitet über
- Atemtechnik
- Mentale Techniken
- Kognitive Techniken
- Energietechniken sowie Entspannungsmethoden angewendet.
IF-IS WLB 03
Entspannt erfolgreich. Erfolgreich entspannt. Entspannung für Körper + Geist – für Frauen im (Hochschul)Alltag
Workshop
SpoHo Köln
Sa 10.9. 11.00-12.30 und 13.30-17.00 Uhr
So 11.9. 11.00-12.30 und 13.30-17.00 Uhr
Zielgruppe: offen
Voraussetzung: Interesse an Entspannung, Körperarbeit, Selbstreflexion
Anforderung: Informationsaustausch vor dem Sommerstudium
Teilnehmerinnen: 20
ECTS: 0
Anerkennung: keine
Im (Hochschul-)Alltag ist intensive Kopfarbeit gefragt, der
restliche Körper bleibt meist unberücksichtigt. Dabei bietet gerade der Körper die Chance, mit Belastungsspitzen gelassener umzugehen und Energie zu tanken. In Kombination mit der Beobachtung des Geistes lässt sich das Aufkommen von Stress nachhaltig vermindern und mehr Gelassenheit entwickeln. Die Basis dieses Workshops bilden praktische Körperarbeit und -wahrnehmung (z.B. aus Yoga, Progressiver Muskelrelaxation, Bewegungsmeditation, Massage) sowie Meditation und Achtsamkeitsübungen. Selbstreflexion und Austausch in kleinen Gruppen und dem Plenum ergänzen den Prozess. Ziele sind das Erkennen persönlicher Stress- und Erholungsmuster sowie ungenutzter Ressourcen, die Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung, das praktische Kennenlernen und Üben verschiedener Entspannungsverfahren und die Entwicklung von Strategien, um diese erfolgreich in den individuellen (Hochschul-)Alltag zu integrieren.
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